L'open space.

Ce mot te donne déjà des frissons, non ?

Je comprends. Vraiment.

Les conversations qui se croisent. Les téléphones qui sonnent. Les collègues qui parlent fort. Les néons agressifs. Les parfums mélangés.

Pour nous, hypersensibles, c'est l'enfer sensoriel quotidien.

Mon calvaire d'avant 😰

Chaque matin, je prenais une grande inspiration avant de pousser la porte du bureau.

8 heures à tenir.

Je rentrais vidée. Irritable. Avec des migraines. Incapable de faire quoi que ce soit le soir.

Mon énergie ? Aspirée par tout le monde.

Mon calme intérieur ? Inexistant.

Ma créativité ? Étouffée sous le bruit.

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La découverte qui a tout changé ✨

Un jour, j'ai compris.

Je ne pouvais pas changer l'open space. Mais je pouvais créer mon bouclier invisible.

Pas un mur qui m'isole. Un filtre qui me protège.

Voici ma méthode en 3 temps :

1. Le rituel du matin (5 minutes) 📝

Avant d'allumer mon ordinateur, j'écris :

Trois phrases. C'est tout.

Je les relis. Je respire. Je visualise une bulle dorée autour de moi.

2. Les pauses 'retour à moi' (1 minute) ⏱️

Toutes les heures, je pose mon stylo sur une page blanche.

J'écris un seul mot qui décrit comment je me sens.

Tendue. Dispersée. Fatiguée. Calme. Centrée.

Pas de jugement. Juste constater.

Si le mot est négatif, j'écris à côté :

3. La décompression du midi (10 minutes) 🌸

Je m'isole. Toilettes, salle de repos, parc. Peu importe.

J'écris sans filtre :

• Ce qui m'a pompé mon énergie
• Les émotions qui ne m'appartiennent pas
• Ce que je laisse au bureau

Puis je déchire la page.

Symboliquement, je rends ce qui n'est pas à moi.

Les résultats après 30 jours 💫

• Je rentre avec encore de l'énergie
• Les bruits me dérangent moins
• Je ne porte plus les problèmes des autres
• Ma créativité est revenue
• Je dors mieux

Le plus fou ?

Mes collègues n'ont rien remarqué. Mon bouclier est vraiment invisible.

Pour aller plus loin 🌟

Cette méthode fonctionne. Mais elle demande de la régularité.

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Trois conseils bonus ✍️

1. Commence petit Un seul rituel. Celui qui te parle le plus.

2. Ton carnet = ton allié Choisis-en un qui te plaît. Qui te donne envie de l'ouvrir.

3. La bienveillance avant tout Si tu oublies un jour, c'est ok. Tu reprends le lendemain.

Le mot de la fin 💕

Tu n'es pas "trop" sensible. Tu es sensible dans un monde qui ne l'est pas assez.

Ton hypersensibilité est un don. Il faut juste apprendre à la protéger.

L'écriture est ton bouclier. Utilise-le.

Tu mérites de traverser tes journées sans t'épuiser. Tu mérites de garder ton énergie pour ce qui compte vraiment. Tu mérites de rentrer chez toi encore entière.

Commence aujourd'hui. Ton futur toi te remerciera.

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Prends soin de toi 🌸

Camélia