Carnets d’activités douces
Des pages à écrire, des coloriages, des jeux et des petits tests, pour te poser loin des écrans. Deux collections, selon ton humeur.
Saisons tranquilles
Un carnet par saison, pour te poser au chaud. Des pages à écrire, des coloriages, des jeux, des énigmes et des petits tests, au rythme de la lumière qui change. Cinq minutes ou une soirée entière. Chaque carnet existe en livre broché sur Amazon.
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Mon cocon d’hiver
Pour les longues soirées au chaud
L’hiver demande un peu plus quand on ressent tout. Les repas de famille, le bruit, la nuit qui tombe tôt. Ce carnet est un endroit à toi pour poser ce que tu portes et traverser la saison à ton rythme.
34 écritures guidées, 16 coloriages, 28 jeux et énigmes avec les solutions, des petits tests et des respirations pour les soirs difficiles. Chaque page te dit le temps et l’énergie qu’elle demande.
Rien à réussir, aucun ordre à suivre. Pour toi, ou pour une amie qui préfère un plaid à une fête.
Sur Amazon, tu peux feuilleter les premières pages avant de choisir.
Le cocon d’automne
Pour savourer le calme et la lenteur de l’automne
Pour les soirs où la tête ne s’éteint pas. Tu écris trois lignes, tu colories de grandes illustrations d’automne, tu cherches des mots doux, ou tu ne fais rien du tout. 140 pages, aucun chrono, rien à finir.
Pour toi, ou pour une femme qui donne beaucoup et garde tout à l’intérieur.
Sur Amazon, tu peux feuilleter les premières pages avant de choisir.
Ce que tu trouveras dans chaque saison
Un rituel du soir, une liste douce, une lettre à toi-même. Trois lignes suffisent.
Un salon douillet, un jardin tropical, l’océan en août. Dépasser est permis.
Mots mêlés, mots croisés, sudoku, messages à décoder. Les solutions t’attendent à la fin.
Quel animal de l’hiver es-tu ? Quel repos te manque ? Pour rire un peu, et te connaître aussi.
Aucun ordre à suivre. Tu peux commencer par la fin, sauter une page, ne rien écrire un soir et tout colorier le lendemain. Garde-le pour toi, ou offre-le à une amie qui ressent tout.
Batterie faible
Des carnets d’activités pour les jours où il ne te reste plus grand-chose. Quand la tête tourne trop et que tu as seulement besoin de t’asseoir, un crayon à la main.
Et si… ?
Le carnet d’activités pour apaiser l’anxiété, pour les femmes qui pensent trop
Il est 3 h du matin. Tu rejoues la réunion de 9 h. Tu relis ce mail une cinquième fois, et tu cherches ce que ce « ok. » voulait dire.
Ton alarme intérieure sonne un peu trop fort, c’est tout. Ce carnet ne te demande pas de guérir. Il te propose de t’asseoir un moment, un crayon à la main.
152 pages à remplir, à colorier et à découper, pour penser un peu moins, parfois.
Sur Amazon, tu peux feuilleter les premières pages avant de choisir.
Ce que tu trouveras dedans
Des jeux : les mots croisés du bureau, le bingo du dimanche soir, le labyrinthe de la réunion, des cherche-et-trouve.
Des coloriages pleine page, pour les jours où réfléchir est trop fatigant.
Des pages à écrire : le mail que tu n’enverras jamais, une lettre à une amie, le procès du syndrome de l’imposteur.
Des techniques simples à garder sous la main : la respiration lente, l’ancrage 5-4-3-2-1, le moment d’inquiétude programmé, la détente musculaire express.
Des pages à découper, à froisser et à jeter.
Cinq chapitres
Au travail. Avec les autres. Dans ma tête. Ma boîte à outils. Et une fin en douceur, avec un diplôme et des badges à colorier.
Et Gribouille
C’est ton petit monstre intérieur. Il veut te protéger, et il s’y prend très mal. Au fil des pages, tu apprends à lui parler.
Rien à finir, rien à bien faire. Une seule consigne : sois douce avec toi.
Si tu t’es reconnue quelque part, ton monstre te dira que ce n’est pas le bon moment. Il dit toujours ça.
Trop sensible, trop fatiguée, trop bien sous mon plaid
Le prochain carnet de la collection. Je l’annonce d’abord dans la newsletter.
Être prévenue de sa sortieCes carnets t’accompagnent au quotidien. Ils ne remplacent ni un suivi médical, ni une psychothérapie. Des contacts utiles se trouvent à la fin de chaque carnet.
Si tu traverses une période difficile : le 3114, numéro national de prévention du suicide, répond 24 h/24 et 7 j/7. SOS Amitié : 09 72 39 40 50.