Tu viens de décrocher une cliente. Elle est ravie de ton travail. Et pourtant, une petite voix te souffle :

Tu publies un post sur ton offre. Les retours sont positifs. Mais tu te dis :

Si tu te reconnais, ce n'est pas un hasard. En tant que femme hypersensible et introvertie, tu es plus touchée par le syndrome de l'imposteur que la moyenne. Et il y a des raisons très concrètes à ça.

Pourquoi les hypersensibles doutent plus 🌀

Ton cerveau fonctionne différemment. Tu traites les informations plus en profondeur que les autres. C'est un atout énorme pour ton business : tu perçois des nuances, tu anticipes les besoins, tu crées des liens authentiques avec tes clientes.

Mais ce traitement profond a un effet secondaire : tu analyses aussi tes propres erreurs en HD.

Là où une autre entrepreneure oublierait un faux pas en quelques heures, toi tu le rejoues en boucle pendant des jours. Tu remarques chaque détail imparfait. Tu te souviens de chaque moment où tu as hésité.

Résultat : ton autocritique tourne à plein régime. 🎯

Ce qui amplifie le syndrome de l'imposteur chez les hypersensibles :

• La comparaison amplifiée → Tu absorbes les réussites des autres sur les réseaux. Et tu les ressens intensément.
• La mémoire émotionnelle → Tu te souviens de chaque critique, chaque échec, chaque moment de doute.
• Le perfectionnisme → Tu vois l'écart entre ce que tu veux créer et ce que tu produis. Et cet écart te semble immense.
• La sur-analyse → Tu décortiques chaque situation. Tu trouves toujours un angle où tu aurais pu « faire mieux ».

Mon histoire avec le doute 💜

Je m'appelle Camélia. J'ai 39 ans. Je suis hypersensible et introvertie.

Pendant des années, j'ai douté de tout. De mes compétences. De ma légitimité. De ma valeur. Ce doute constant m'a épuisée.

Il y a quelques années, j'ai été diagnostiquée avec une dépression sévère. Le genre qui t'empêche de te lever. Qui rend chaque tâche insurmontable. Qui te fait te sentir complètement perdue.

J'avais déjà fait 12 ans de psychanalyse. Ça m'avait beaucoup aidée à me connaître. Mais là, j'avais besoin d'autre chose. Un outil concret. Quelque chose que je pouvais faire seule, chez moi, à mon rythme.

C'est là que j'ai découvert l'écriture thérapeutique. ✍️

Au début, j'étais sceptique. Écrire mes pensées dans un carnet, vraiment ? Ça me semblait trop simple pour fonctionner.

Mais j'ai essayé.

Les premières semaines, j'écrivais en vrac. Tout ce qui me traversait. Sans filtre. Sans jugement. Et petit à petit, quelque chose a changé.

Ce que j'ai remarqué :

• Les pensées qui tournaient en boucle dans ma tête se calmaient une fois posées sur le papier
• Je voyais mes schémas de pensée plus clairement
• Je pouvais prendre du recul sur mes doutes
• Je me sentais moins submergée

L'écriture ne m'a pas « guérie » du syndrome de l'imposteur. Mais elle m'a donné un outil pour le gérer. Pour ne plus le laisser me paralyser.

Pourquoi l'écriture fonctionne pour les hypersensibles 📝

Les recherches du Dr James Pennebaker (pionnier de l'écriture expressive) montrent que mettre ses pensées par écrit réduit l'activité de l'amygdale - la partie du cerveau qui gère le stress et l'anxiété.

Pour une hypersensible, c'est particulièrement utile. Ton système nerveux est souvent en alerte. L'écriture t'aide à le calmer.

Ce qui se passe quand tu écris :

• Tu externalises le trop-plein → Tes pensées ne tournent plus en boucle
• Tu crées de la distance → Tu peux observer tes doutes sans te noyer dedans
• Tu clarifies → Ce qui semblait flou devient concret
• Tu te recentres → Tu retrouves ce que toi tu penses vraiment (pas ce que les autres pensent)

Et le plus important : tu n'as besoin de personne pour le faire.

Pas de rendez-vous à prendre. Pas d'appel vidéo. Pas de groupe où tu dois t'exposer. Juste toi, ton carnet, et 15 minutes de calme.

Pour une introvertie, c'est précieux. 💕

Un exercice simple pour commencer

La prochaine fois que le syndrome de l'imposteur pointe son nez, prends 10 minutes pour écrire.

La question à te poser :

Écris-lui une lettre. Avec toute la bienveillance que tu aurais pour elle. Puis relis-la. Ces mots sont aussi pour toi.

Pour aller plus loin 🌸

C'est ce type d'exercice que je partage chaque vendredi dans Papier Pivoine des Entrepreneures : des exercices d'écriture thérapeutique pensés pour les entrepreneures hypersensibles introverties.

Chaque semaine, un exercice guidé de 15-20 minutes pour débloquer ce qui t'empêche d'avancer : syndrome de l'imposteur, peur de la visibilité, difficulté à fixer tes prix, perfectionnisme...

Tu n'es pas trop sensible pour entreprendre. Tu as juste besoin d'outils qui respectent qui tu es.

À très vite,

Camélia