Tu ressens trop. Tu penses trop. Tu portes trop. Et si tu écrivais un peu… ?

Je te comprends tellement.
Je suis comme toi. Une femme introvertie, hypersensible.
Une âme silencieuse dans un monde bruyant.

Il y a quelques années, j’ai découvert le pouvoir de l’écriture thérapeutique.
Depuis, c’est devenu mon refuge, ma boussole, mon auto-soin du cœur.
Pas besoin d’écrire “bien”. Juste sincèrement. Et ça change tout. ✨

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🌿 Pourquoi l’écriture est une alliée douce et puissante

Quand on est hypersensible, on absorbe tout. Les émotions, les regards, les tensions…
Et souvent, on n’a pas l’espace de les exprimer. Ni le droit de “trop” ressentir.

L’écriture devient alors :

• un sas de décompression
• un miroir bienveillant
• un outil de clarté et de libération
• un pas vers plus de paix intérieure 🕊️

✨ 7 idées d’écriture thérapeutique simples & douces

Pas besoin d’écrire un roman.
Juste quelques phrases, chaque jour, pour revenir à toi. 💛

💭 1. Vide-ton-cœur express

Quand faire ça ? Quand tu te sens surchargée, confuse, triste sans raison.

• Prends ton carnet.
• Écris sans réfléchir : “Ce que je ressens maintenant, c’est…”
• Laisse venir les mots, même les “moches”.
• Respire. Relis. Souffle. Tu viens de déposer un poids invisible.

🪞 2. Lettre à ton toi du passé

Quand tu rumines un souvenir qui fait mal.

• Commence par : “Chère moi, ce jour-là, tu as fait de ton mieux.”
• Dis à cette version de toi ce que tu aurais aimé entendre.
• Termine par une phrase de pardon doux.

🧡 C’est un acte de tendresse immense.

🌿 3. Ta pensée limitante préférée

Tu sais, celle qui revient toujours ? (“Je ne suis pas assez…”)

• Note-la sans filtre. Puis demande-toi : d'où vient-elle ?
• Réécris-la en version bienveillante.
  Exemple : “Je suis trop sensible” → “Ma sensibilité est ma force.”
• Relis à voix haute. Souris. ✨

🌼 4. Ton rituel de gratitude simple

Le matin ou le soir. Juste 3 petites choses.

• Une chose douce de ta journée 🫖
• Une qualité que tu admires chez toi
• Une personne ou moment qui t’a touchée

Ce sont des petites étincelles… qui éclairent toute une vie.

💕 5. Ta phrase-miroir

Pour cultiver l’amour de toi.

• Écris une phrase comme si tu étais ta meilleure amie.
• Exemple : “Tu n’es pas cassée. Tu es juste humaine et courageuse.”
• Affiche-la quelque part. Relis-la souvent.

💫 C’est ton petit soin quotidien d’estime.

🌙 6. Ton journal du soir anti-insomnie

Quand ta tête tourne trop pour dormir.

• Note 3 émotions ressenties dans la journée
• Écris une phrase pour les remercier d’avoir été là
• Termine par une intention apaisante pour la nuit

🕯️ “Je choisis la paix intérieure pour cette nuit.”

🌈 7. Ton toi du futur

Ferme les yeux. Imagine-toi dans 6 mois. Heureuse, légère.

• Décris ton quotidien, ton énergie, ton ambiance de vie
• Quelle petite chose pourrais-tu faire aujourd’hui pour t’en rapprocher ?
• Écris-la. Puis fais-la. Même juste 5 minutes.

🌸 Écrire, c’est déjà créer.

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🌸 Pour les femmes comme toi et moi…

… l’écriture est une façon douce de prendre soin de soi,
de poser des limites, de s’aimer un peu plus chaque jour.

Ce n’est pas une obligation.
C’est un espace sacré, rien que pour toi.

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Merci d’avoir pris ce moment avec moi.
​Écris-toi souvent. Tu es ta plus belle amie. 💖